Restorative yoga hemma – två enkla övningar: YOGOBE
Ett kontorsyogaprogram med enkla rörelser behöver inte ta mer än fem minuter och hjälper stel nacke och axlar och ryggont. Dessutom sänker kontorsyoga stressen på arbetsplatsen, ökar koncentrationen och får oss att må bättre. Sträck och stretch Sitt på stolen med rak rygg och benen i rät vinkel. Sänk axlarna och ta tre djupa andetag. När du känner dig redo, kom tillbaka till mitten med en rak ryggrad och luta dig sedan åt andra sidan och håll positionen i lika många andetag där. Om du vill kan du börja med mindre cirklar som du utvidgar och gör större innan du byter håll. Arbetsmiljö Hälsa och arbete. 
5 yogapositioner för kontoret – en för varje veckodag
Det enda redskap som behövs vid kontorsyoga är en stol. Med enkla och effektfulla övningar guidas personalen till ett mer lugn i en annars stressad vardag. Yogaövningarna ger också ökad rörlighet samt förebygger spänningar och stelhet i rygg, axlar och nacke. Följ med på ett kontorsyogapass med Birgitta Ekström. Här är sex enkla yogaövningar att göra närsomhelst. Lyckas du och dina kollegor genomföra ett kort sittande yogapass några gånger i veckan har ni kommit en bra bit på vägen i att förebygga stela nackar och axlar! Kontorsyoga – för minskad stress & smärta: YOGOBE
Vi vill att du ska börja yoga här och nu. Här bjuder vi på åtta enkla, men välgörande, yogaövningar som du kan göra hemma eller på jobbet. Det är många människor idag som associerar yoga med något komplicerat, men så är faktiskt inte fallet. Gör detsamma på andra sidan. Yogaövningar: Se 75 övningar för nybörjare och vana
Häng på vårt nybörjarprogram eller ta del av många olika övningar, klasser och föreläsningar anpassade för nybörjare i vårt bibliotek här på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du testa gratis i 14 dagar. Fem enkla yogaövningar för dig som är nybörjare Stående sidostretch – stretchar sidorna på kroppen och piggar upp. Med några enkla övningar i mindfulness om under arbetsdagen kan du både förbättra fokus och minska stressnivåer. Diplomerad Mental Coach.
Kontorsyoga: 5 enkla yogaställningar du kan göra på jobbet
Testa kontorsyoga online gratis. Vill du komma igång med övningar som passar såväl på kontoret som på andra arbetsplatser, eller hemmakontoret, hittar du ett stort urval med kontorsyoga, korta pauser samt yoga och träning på arbetsplatsen i vårt bibliotek. Karin Thyr Practice and all is coming. Tisdag — hitta självförtroendet Tisdagar är ofta lite av ett antiklimax, men du har hela veckan framför dig och det är viktigt att tro på sig själv. Här tipsar vi om fem fördelar med gravidyoga!
Mindfulness – 6 enkla övningar du kan göra på jobbet
Dessa övningar är en del av Pausa Smart och utgår från dörren, bordet, väggen, stolen och fönstret. Inga konstiga redskap med andra ord och bara ett ögonblick i varje position. Stanna upp, rör på kroppen och andas! Hela kroppen. Sträck upp armarna mot exempelvis en dörröppning och luta vikten lätt framåt för att sträcka ut hela. Mental träning för arbetssökande. Utgå från det sittande berget och fäll sedan fram överkroppen från höfterna på utandning, och för händer, blick och huvud ner mot golvet. Kontorsyoga – 6 övningar du kan göra vid ditt skrivbord
Benlyft på boll. Gör så här: Börja med tårna i golvet och underarmarna på pilatesbollen. Hitta ett stabilt läge där du har balans. Lyft sedan en benet rakt uppåt, bakåt. Spänn hela kroppen i övningen så du är så rak som möjligt i kroppen hela tiden. Sänk kontrollerat ner benet igen och lyft sedan andra benet. Fredag — förbättra produktiviteten Om du har kört fast och inte kommer vidare med en uppgift gör ofta en kort rast susen. Låt andetaget följa med rörelsen — andas in när ryggen rör sig framåt och andas ut när ryggen rör sig bakåt. Det är viktigt att göra ögongymnastik om man arbetar mycket framför datorskärmen. 
Yogaövningar för nybörjare – 6 enkla rörelser - MåBra
Vill du komma igång med övningar som passar såväl på kontoret som på andra arbetsplatser, eller hemmakontoret, hittar du ett stort urval med kontorsyoga, korta pauser samt yoga och träning på arbetsplatsen i vårt bibliotek. Om du är ny till Yogobe kan du testa gratis i 14 dagar – skapa ditt konto och kom igång direkt!. Låt andetaget följa med rörelsen — andas in när ryggen rör sig framåt och andas ut när ryggen rör sig bakåt. Trött på jobbet? Du behöver stå upp för att göra denna övning.